depresión

CUANDO DUELE EL ALMA

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Es difícil adivinar lo que esconde una sonrisa, muchas personas están resolviendo grandes batallas en sus vidas, ¡sé empático!

El dolor emocional merece que le otorguemos una gran atención, pero ¿cómo expresas la tristeza cuando la sientes? ¿sabes cómo hacerlo?

En la escuela no te enseñan a enfrentarte ni asimilar las pérdidas, ni la religión, ni tan siquiera algunas familias, algo que debería ser elemental.

Una traición de un amigo, una ruptura sentimental, divorcio o separación son “muertes”, o los cambios profesionales, nadie te prepara para asimilar el éxito o el fracaso, ¿y la sensación de vacío y soledad? ¿cómo la solucionas?

Estamos aquí en esta existencia para algo más que nacer y morir, y es saber cómo disfrutar de la VIDA con todo lo que ella nos depara, sea bueno o no más feo.

Esta sociedad que nos ha tocado, nos grita a cada paso ¡TIENES QUE ESTAR BIEN!, se supone que tenemos que cumplir una serie de requisitos y vivir un continuo de situaciones positivas para sentir que pertenecemos a un grupo y creer que las cosas nos van bien, y alcanzar esa deseada felicidad a cada paso ¿y cuando no lo consigues que haces?

No todas las personas soportan de la misma manera la presión o frustración, depende de la personalidad, fortaleza, actitud y sobre todo la inteligencia y los recursos emocionales con los que se disponga.

El dolor emocional

Ante una decepción, el dolor emocional se refleja en nuestros circuitos cerebrales.

Concretamente es posible saber esto gracias a laresonancia magnética funcional, ciertas áreas se encienden cuando nuestro corazón se rompe y se disparan nuestras emociones.

Cuando alguien se suicida visibiliza la alta incidencia de las enfermedades mentales en el mundo. Cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS) apuntan a que más de 350 millones de personas sufren depresión en el mundo y que cada año se registra un millón de suicidios. De hecho, la OMS, en los últimos datos publicados, pone de manifiesto que la depresión será el principal problema de salud en el 2030. El suicidio, es la única vía que puede encontrar una persona debido a cómo reacciona al estrés y a los sucesos más trágicos de su vida.

La depresión afecta a muchas personas de todo el mundo, sean hombres o mujeres, ricos o pobres, gente joven o adulta de más edad y algo que cada uno puede aportar su granito “cooperativo” de forma urgente al respecto. ¡Ayuda a las personas de tu entorno, estén pendiente de su salud mental

La evasión del “AGRIMONY

Seguro que conoces a alguna persona que aparenta ser el “optimismo personificado”, que parece vivir la vida a tope, es muy sociable y adaptable en las reuniones, siempre sonriendo, pero que no sabes que posiblemente en su interior esté librando una verdadera batalla y evasión frente a su propio dolor emocional y sufrimiento.

En el Sistema de Terapia Floral de Bach se les llama a estas personas como personalidad “agrimony”.

Cuando se enfrentan a una situación dolorosa suya o de otra persona, huyen de la realidad, se ponen su máscara de “aquí no ha pasado nada” y aparentan que “todo va bien”. Son las que presumen decir: “otros tiempos mejores vendrán” o “al mal tiempo buena cara”. Huyen de los conflictos, y en las compras, comidas o viajes encuentran distracción para salir al paso de esa situación complicada que puedan estar atravesando, aparentando que nada les afecta. Ocultan sus preocupaciones detrás de su sentido del humor y las bromas que gastan, se les consideran como personas geniales o divertidas, pueden también encontrar en el alcohol o las drogas el lugar donde soportar sus penas.

Nadie quiere hundir al entorno con sus problemas, por eso se ocultan los sentimientos

 ¿Cómo se acepta una depresión?

 La depresión puede desencadenarse por situaciones trágicas, pero también, sin causa externa que la justifique. Puede surgir en una persona con una aparente vida normal. La tristeza patológica está asociada a los siguientes síntomas:

  • La incapacidad para sentir placer,
  • Falta de energía,
  • Pérdida de peso y apetito,
  • Presentar insomnio o trastornos del sueño,
  • Dificultades para concentrarse, y
  • Ideas repetitivas de sentimiento de culpa o pensamientos e intentos suicidas.

Cuando una persona está triste es fácil decirle; “pero si no tienes motivos para sentirte así”, “por qué no agradeces todo lo que tienes a favor”, “sonríe ya verás cómo te pones bien”, etc. Tendemos a pensar que cuando una persona es negativa, poder cambiarle ese estado de ánimo es una cuestión de actitud, pero no es tan fácil como eso.

Para superar una depresión no solo sirve asumir que le falta voluntad al deprimido, la propia depresión anula la voluntad de la persona. Así que empequeñecer sus síntomas o no darle importancia a su tristeza no le ayudará a afrontarlo.

Si quieres ayudar a alguien a darse cuenta de su dolor debes acompañarlo a aceptarlo para poder

así transmutarlo y luego soltarlo.

Cuando damos consejos, tendemos a ver las situaciones desde nuestra propia perspectiva, pero si quieres ayudar, debes utilizar la empatía.

¿Qué puedes hacer?

Si tienes un amigo que esté abatido, pregúntale directamente si está pensando en suicidarse. Tener la valentía de hacer este tipo de preguntas puede ayudarte a salvar probablemente la vida de tu amigo. Si te pide que le guardes en secreto su padecer, hazle saber lo mucho que te importa y la gravedad de la situación, que los dos solos no podéis resolver su estado y que necesitas compartir lo que te ha explicado con alguien especializado, no traicionarás a tu amigo, puedes ayudarle a encontrar motivos para seguir viviendo.

Para ayuda inmediata:

TELÉFONO CONTRA EL SUICIDIO 911 385 385, atendido por psicólogos, psiquiatras y terapeutas ocupacionales expertos en salud mental, especializados en conductas suicidas.

Articulo escrito 18 diciembre 2021 para El Progreso de Lugo y Diario de Pontevedra

 

 

LA NOCHE OSCURA DEL ALMA

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La depresión está conectada con un suceso señalado en tu vida y hace que te desvalorices y culpes por todo

¿Quién no ha pasado por una experiencia cargada de dolor? Desde perder a un ser querido, cambiar de trabajo, cambiar de vivienda, o pasar por una enfermedad, pueden ser algunos ejemplos, cualquiera de ellos puede desatar en nuestro interior todo tipo de emociones que con el tiempo nos pueden hacer madurar y hasta aprender de todo ello.

A ese proceso se le conoce también como “La noche oscura del alma” que es cuando una persona, pierde el sentido de la vida, sintiéndose totalmente desolada ya que se queda sin fe ni ganas de seguir adelante.

Es un proceso que posiblemente te haga reencontrarte contigo mismo y gracias a él te haga cambiar de sintonía, si antes has descubierto por qué y para qué estás aquí en esta vida, aquí y ahora.

Toda crisis debería ser usada a favor de uno mismo, para valorar lo que aún tienes, aunque haya pérdidas, para encontrar compasión, y sobre todo para darle un nuevo sentido a la vida con un nuevo camino por andar.

En este artículo pretendo explicarte porque te sientes así y porque tu vida está atrapada en tu pasado o te cuesta salir de esa oscuridad, y sobre todo lo que puedes hacer para superarlo.

Síntomas de una depresión

Algo común entre los caminantes de esta travesía tan oscura es que han perdido total interés por disfrutar de las actividades habituales, y conviven con un sentimiento de desesperación tan grande que les ocasiona fatiga a diario, sin ganas de nada, sintiendo indiferencia, desinterés, desánimo sobre cualquier cosa y miles de pensamientos negativos sobre lo que sea. No es fácil averiguar si quieren salir de ahí o si quieren mejorar, quizás sean los demás lo que deben cambiar, o dejar de dar la lata, porque son los que quieren que salgas de ese pozo. Duermes mal, quizás cada noche tengas que “empastillarte” para alcanzar descanso y al día siguiente sobrevivir al mundo, además no te gusta mucho hablar y menos de tus cosas o de lo que le interesa a los demás, en realidad te gusta escapar de la gente.

Pregúntate lo siguiente: ¿estas atrapado en tu infancia, adolescencia o alguna etapa anterior de tu vida? ¿te cuesta tomar decisiones? ¿no sabes ni quien eres o lo que quieres?.

El desequilibrio emocional se puede superar si haces consciente tus emociones y sentimientos, los aceptas y te perdonas, quizás merezca la pena darte una oportunidad.

¿De dónde viene ese bloqueo?

La persona con tendencias depresivas tiene conflictos pendientes que resolver y sobre todo suele atacar a su pareja, haciéndole pagar lo que no puede hacerle a las personas o situaciones que le han provocado mal.

Suele rechazar ayuda y eso no hace más que alimentar su rencor o su ira hacia quien le daño (a veces puede ser su padre o madre). Suele arrastras una herida desde niño de: rechazo, abandono, humillación, traición o injusticia y ha sufrido un gran dolor vivido en aislamiento, ya que no tuvo con quien hablar en su infancia o quien le escuchara sus angustias, por eso no aprendió a confiar en los demás, bloqueando sus deseos y metiéndose sobre sí mismo, mientras aumentaba su rencor.

Nadie en el mundo puede sacar a alguien así adelante si esa persona no ve que quiere salir de “su noche oscura del alma”. Si te está pasando a ti algo así acepta como te sientes.

Admite que, aunque fueras rechazado pudo haber sido tu interpretación de lo que has vivido.

“Para renacer, primero hay que convertirse en cenizas”
Nietzsche

Reconoce tu valor

Estas trastornado entre tus sueños y lo que sucede, entre lo que eres y lo que quieres ser. Navegas es un desequilibrio interior y te sientes limitado en tu espacio de existencia, donde no saboreas la vida, sintiéndote inútil. Tus expresiones favoritas son: “me ahogo”, “me quitan el aire” y te cuesta delimitar o marcar tu territorio y no sabes el espacio que ocupas en él.
Te sientes culpables de ser lo que eres además de tener tendencia a la auto-destrucción, necesitas mucha atención para sentirte valorado y manipulas a tu entorno para que te mimen.

Donde existe el miedo hay culpa

La culpa es “una auto-condena” y auto-boicot de la propia valoración como ser humano. Le sueles poner el valor a todo lo que te pasa como: “eso está bien o mal” de forma automática casi sin pensar, y lo hemos aprendido desde niños o heredado comportamental

mente de nuestros padres o alguien de nuestro entorno. Al culpar a alguien nos liberamos de ser los responsables y así conseguimos ser inocentes, y vamos por la vida de mártires y víctimas, consiguiendo el cariño y atención de los demás.

Observa que existe culpa en cada juicio crítico. Proyectamos culpa sobre todo el mundo que nos rodea, asi cada persona necesita tener un “enemigo” en su vida para poder cargarle con toda su “mierda” y quedarse tan agusto al hacerlo.

Lo primero que se debe hacer para dejar de culpa es observar a quien y que estas eligiendo culpar. Al dejar de hacerlo podrás experimentar el perdón, y soltar ese dolor. Si consiguieras abandonarte al hecho de juzgar te liberaras del proceso de tristeza.

Las relaciones personales y de pareja son oportunidades para conocernos a nosotros mismos, son espejos los demás donde podemos reconocer quien somos y saber lo que tenemos que sanar. Cuando aprendemos a observarnos liberamos al otro de llenar nuestras necesidades.

«Hay que morir varias veces para renacer.

Las crisis sirven para cancelar una época e inaugurar otra.»

Artículo publicado el 20 julio 2019 para EL PROGRESO de Lugo

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